Nystart och årsslut

Jag var på Älvsjöbanan idag och gjorde premiär cyklingen efter skadan, det kändes ovant men okej.
Jag skulle ljuga om det kändes bra, jag har tappat väldigt mycket och jag saknar fortfarande kraft i höger armen. Men jag hade inga stora förväntningar på dagen det var mest för att känna på lite och det var kul att få cykla lite igen! Det var bra uppslutning på banan med Dogge, Kristian och Ragge.
Måste väl passa på att sammanfatta året nu på årets sista dag: Jag hade som mål att köra EM i Engelholm och SM i Märsta och i övrigt försöka köra så många tävlingar som möjligt. EM och SM är kanske inte dom tävlingar jag presterade bäst i men jag lärde mig mycket och ser fram emot att försöka bättra på mina resultat till 2014. Den Tävling som jag gillade bäst var SWECUP i Märsta inte bara för att jag vann men för att det var otroligt tät och rolig racing. Största besvikelsen i år måste jag nog säga var när jag åkte till Engelholm för att få träna på deras nya bana och fick betala 40kr för att cykla 1timme! kändes lite snålt att man inte kunde ha fått cykla lite längre, som tur var så hittade jag och Dinny till gamla banan och hade årets bästa jam där istället!

Nästa år har jag som tävlingsmål cykla VM i Rotterdam och EM i Hultsfred, ska även försöka hinna med så många SWECUP som möjligt även om jag inte tror att det blir mitt huvudfokus.

Mitt huvudmål med 2014 är att träna mer på olika banor och då tänker jag mig framförallt lite kvalitetstid på banorna i götet och nya banan i Finland (och förhoppningsvis även Uppsalas nya bana).

Tekniskt sett så nådde jag nästan alla mina mål som jag satt upp på banorna i Älvsjö och Märsta bortsett ifrån att jag hade en förhoppning om att skulle kunna göra manual hela fjärde sträckan i Älvsjö men det får jag spara till 2014. Mina tekniska mål för 2014 är helt klart att mina manuals ska bli bättre och självklart även hopptekniken, kom ganska långt i år men jag har fortfarande mycket kvar och jag har någon idé om att jag i slutet av 2014 så ska jag ha hoppat pro section i Hallstavik och förhoppningsvis även Märsta.

Jag tror 2014 blir ett grymt cykel år och jag längtar redan!

Jobbigt att börja om..

Jag körde mitt första riktiga benpass på gymmet i söndags, inte allt för hårt men det kändes obehagligt jobbigt hela vägen och jag mådde illa större delen av träningen. Det märks att kroppen har vant sig av med att träna, speciellt märktes det dom följande dagarna då jag knappt kunde gå i huvudtaget, kan inte minnas när jag hade värre träningsvärk...

I onsdags hade jag fortfarande ordentlig träningsvärk, men bestämde mig för att det skulle gå att springa lite ändå så det blev ett backintervall löppass 7x120meter.
dom första intervallerna kändes över förväntan, men den sista var överjävlig men helt klart bättre känsla i kroppen än på gymmet i söndags.
Provade göra dom första armhävningarna i veckan, ska egentligen vänta till nästa vecka men man måste väl få prova lite? Det blev lite av en chock, orkade 5-6st x3 men armbågen kändes ganska bra och axeln gjorde inte allt för ont, men handen känns fortfarande lite svullen längs ner i handflatan.

Det är konstigt hur hjärnan fungerar, nu med 5veckors vila och minimalt med adrenalin och tränings endorfiner så har jag knappt haft någon motivation att komma tillbaks till att träna ordentligt igen, och efter söndagspasset på gymmet kändes det nästan ännu värre, men nu efter backintervallerna så känner jag så smått att endorfinerna börjar fyllas på och att peppen återvänder. Misstänker att ett par pass till behövs så borde träningspeppen vara återställd!  Nu längtar jag till första passet på cykeln, som inte borde vara allt för långt borta!

The Comback!

Fyra veckor har gått sedan kraschen, och igår var jag och träffade min sjukgymnast för att få dom sista rehab övningarna. Jag har egentligen mest besvär med axeln men är mest skadad i armbågen, axeln har inga skelettskador men en inflammerad sena som gör att alla rörelser ovanför 90grader/ovanför huvudet väldigt smärtsamma, men jag har fått tillbaks rörligheten bit för bit så jag tror det går åt rätt håll och enligt läkarna och sjukgymnasten så ska den bli helt återställt med lite vila och gummibands övningar.
Armbågen har en mejselskada i benet (benet har en fraktur längsmed) som orsakades av att jag tog emot mig hårt med handen och det i sin tur pressade in benet i underarmen in i armbågen så att det sprack, handen är också öm fortfarande men det är tydligen vanligt att man bryter handleden också vid såna här skador så jag är tacksam för att jag slapp det. Tack vare att jag fick en längsgående fraktur så behövde jag inte gips lika länge som om den gått av på vanligt vis, men läkeprocessen har sin gång och jag ska inte belasta armen tungt på två veckor till. Min sjukgymnast sa dock att det är okej att börja träna övriga kroppen nu så jag gick till gymmet igår för att försöka träna lite, man är ju lite begränsad när man inte kan lyfta något tungt...
Jag körde lite crosstrainer, upphopp på plyolåda och ryggövningar sen tog fantasin slut och jag satte mig i roddmaskinen (inte alls vad sjukgymnasten ordinerade..) tänkte att jag kunde köra lite försiktigt och känna efter ordentligt. Det kändes bra men idag (dagen efter) så tror jag att jag skulle ha hoppat över rodden.

Känns kul att få börja träna lite smått även om det nästan är mer frustrerande än kul just nu.

Högerarmen är befriad!

Det är många år sen jag har haft någon del av kroppen i gips och därför hade jag glömt hur ont man har när man tar bort gipset. Man har just blivit bekväm i gipset (bortsett ifrån kliandet) och det har slutat göra ont när det är dags att  tabort gipset och allt börjar om igen. Minsta rörelse gör ont och tiden med gipset har gjort att jag fått eksem på nästan hela armen och det förklarar varför det kliade något fruktansvärt! Det som oroar mig mest är att det är omöjligt att sträcka ut armen, det känns som om det tar fysiskt stopp, jag har tills nästa onsdag på mig att försöka sträcka ut armen och få tillbaks övrig rörlighet (vet inte vad som händer annars?). Orosmoment nummer 2 är att min axel gör ordentligt ont och gör att jag inte kan röra armen över 90grader, jag har fått tid till magnetröntgen och förhoppningsvis så är det inget alltför allvarligt.

Nu när armen är fri så känns det iallafall som att jag är påväg tillbaka även om jag är medveten om att det tar lite tid. Jag hoppas kunna börja cykla igen i januari men jag är medveten om att det även kan dröja till februari..

Sista natten!

Imorgon åker gipset av! det ska bli otroligt skönt att få tillbaks högerarmen igen..

Jag hoppas bara att allt har läkt som det ska, jag har några orosmoln men mer om dom imorgon när jag vet mer!

Vänsterhandsvals

Jag fick avsluta BMX säsongen av ett vitt gipsförband istället för snö som jag hade räknat med.

Back in Black

Jag har skaffat en ny träningströja!

Körde ett snabb pass på Söndagkvällen med Front squats 70kg, Thrusters 40kg, Bulgarian split squat och avslutningsvis några Pull-ups. Första gången på väldigt länge då jag har kunnat köra Thrusters utan för mycket smärta i axeln. Det var första gången jag provade Bulgarian split squat, jag höll en 15kg viktskiva i varje hand och körde 3x10 i varje ben, löjligt jobbigt.

 Bulgarian split squat