Känns som att jag mjukistränat dom senaste dagarna så idag tänkte jag att det var dags att göra något ordentligt!
Dagens WOD:
21-15-9
Front Squat 35kg (halva kroppsvikten)
Burpees
Pull-ups
Dom första 21 Front squats gick över förväntan, obrutet dessutom, men Burpees var jag tvungen att pausa lite på 10 innan jag körde dom sista 11. Pullups kör jag fortfarande fem i taget men känns annars riktigt bra.
Resten flöt på ganska bra slut tiden blev: 12.50min
Sen fortsatte jag med:
Utfallsgång 30kg: 10-10-10-10-10 (knät ska snudda marken vid varje steg)
Knee to elbow: 10-10-10
Sidoplanka med vridning: 10-10-10
Knästående på Bosuboll med benspark bakåt 10-10-10 (en övning min sjukgymnast vill att jag gör)
Avslutade med Crosstrainer 10min.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar