Dagens Träning: Tabata hemma

Idag fick hade jag ingen möjlighet att komma iväg och träna utan fick ta tillfället i akt och prova min Pull-up bar och Plyo låda som jag skrivit om tidigare. Jag skulle vilja ha en medicinboll och skivstång också (helst ett par kettlebells också), men det får komma så småningom.

Jag valde att köra ett Tabata pass enligt vanliga 20sek hårdkörning och 10sek vila och sen repetera det 8gånger, sen byter man övning!

Dagens Tabata WOD:

Plyo box hopp 60cm.

Pull-ups.

Air squats (squats utan vikt)

Armhävningar

Sit-ups

Firar mitt 100e blogg inlägg med att bjuda på en liten nakenchock för att dokumentera min utveckling så här långt..

Hemma gym: Pull-up Bar del1

Jag har beställt rördelar till min Pull-up Bar ifrån: http://www.vvsochbad.se

Delarna jag beställde är: 

Galvaniserad vinkel 3/4" : 2st

Galvaniserat nippelrör 3/4" - 1000mm : 1st

Galvaniserat nippelrör 3/4" - 500mm : 2st

Galvaniserad Stålfläns 3/4" : 2st

Nu måste jag skaffa mig en lämplig träplanka att fästa stålflänsen i innan jag skruvarfast min Pull-up Bar på lämpligt ställe.

Pullups

Jag har försökt sätta mig in i hur man Pullups på bästa sätt och jag har insett nu när jag kollat lite videoklipp att jag har helt värdelös teknik. Vad som är "bästa" beror på lite vad man är ute efter, men jag tror jag kan förbättra mina strikta Pullups, och jag vill få in någon hyfsad teknik på "kipping" Pullupps, men jag tror inte jag behöver kunna Butterfly Pullups även om det är det effektivaste sättet. Vid nästa tränings tillfälle ska jag prova lite av vad jag lärt mig och utvärdera...



Jag tycker detta videoklipp förklarar dom olika teknikerna på ett bra sätt.