Avslutning på veckan

lånade en bild ifrån Sebastian Morales 

Jag mötte upp Sebastian och  Daniel på Uppsalabanan igår, på vägen dit så undrade jag om det skulle bli någon cykling alls eftersom molnen hemma var väldigt mörka och mullret ifrån åskan kom närmare. Vädret var lite bättre i Uppsala och vi hann köra några varv innan regnet kom även till Uppsala.

Eftersom det bara blev några få varv i Uppsala så körde jag ett kort Crossfitpass hemma på gräsmattan på kvällen. Körde en klassiker: 21-15-9rep med 41kg front squats med skivstång och i mellan varje set lika många pullups (Insåg att mina pullups har blivit riktigt dåliga)... Avslutade med armhävningar och hängande knee to elbow, har precis börjat med knee to elbow igen och dom är precis lika jobbiga som jag minns dom..
Det var slutet på den veckan och nu är det dags för en ny vecka och ett par dagars träningsläger med Dinny.

Comeback veckan så här långt..

Veckan började bra ett par ordentliga cykelpass i Märsta och ett marklyftpass där i mellan, sen kom fredagen och jag var ordentligt trött i kroppen, och bestämde mig för att vara vuxen och lyssna på kroppen.
Passade på att byta däck på cykeln eftersom dom gamla hade gjort sitt för längesedan, det blev ett par Tioga Power Block 1.75 ifrån Mickes shop i Märsta, Jag hade 2.1 på dom gamla däcken så nu är jag nere i rätt storlek. Jag var ju tvungen att testa däcken och tog en liten provtur på gatan, kunde inte låta bli att göra några sprinter när jag ändå var ute (så mycket för att vara vuxen..).  Däcken känns väldigt greppiga och ska bli kul att verkligen testa dom i kurvorna på Älvsjöbanan.
Idag lördag blev min riktiga vilodag, kroppen känns bättre och imorgon avslutar jag förhoppningsvis veckan med ett cykelpass!

Första passet efter norrland

Jag är hemma ifrån norrland, det blev lite vandra men mest åka mycket bil och äta massor av godis och dålig mat. Nu drar träningen igång på allvar igen och jag började med ett pass på älvsjöbanan idag.
Första varvet kände jag mig STARK, andra kändes också bra men sen kom illamåendet och all risig mat och godis gjorde sig påminda... jag kämpade mig igenom dom värsta obehags känslorna, fokuserade på att hoppa första på fjärde låg och andra hög. provade att ta lite fart så att jag verkligen var tvungen att hoppa högt för att komma över på andra, det gick ibland... tränade även på att hoppa sista på femte, det är en trippel och en snabb pick-up efter kurvan är nödvändig för att få fart att hoppa den sista dubbeln.
egentligen är den inte särskilt svårhoppad, men det är timingen som är knepig och gör att man lätt tappar modet.. Sammanfattningsvis blev det en helt ok träningsdag.

En bild ifrån den enda träning jag fick: bestiga berg med femåring på axlarna, ryggsäck full med mat och RC-seglare i näven..(och självklart i cheapmodays jeans)

Semester sedan nya tag

Jag har haft en svacka sedan SWE Cup i Älvsjö och har inte cyklat eller tränat på två veckor, delvis för att jag var så upptagen med dokumentären, men även för att jag kände att ryggen behövde vila. Den här helgen fick jag iallafall till två stycken tvåtimmars pass, ett i Märsta och ett i Älvsjö. Båda passen fokuserade jag på hoppteknik. Jag måste förfina "poppen" som man skulle säga på skatespråk, att kunna hoppa högt om det behövs. Jag börjar förstå tekniken och får till ett enstaka bra hopp men behöver nöta massor för att få tekniken att sitta. Avslutade helgen med ett kort pass marklyft hemma på gräsmattan. Nu blir det en vecka semester i norrland utan cykling...