Högerarmen är befriad!

Det är många år sen jag har haft någon del av kroppen i gips och därför hade jag glömt hur ont man har när man tar bort gipset. Man har just blivit bekväm i gipset (bortsett ifrån kliandet) och det har slutat göra ont när det är dags att  tabort gipset och allt börjar om igen. Minsta rörelse gör ont och tiden med gipset har gjort att jag fått eksem på nästan hela armen och det förklarar varför det kliade något fruktansvärt! Det som oroar mig mest är att det är omöjligt att sträcka ut armen, det känns som om det tar fysiskt stopp, jag har tills nästa onsdag på mig att försöka sträcka ut armen och få tillbaks övrig rörlighet (vet inte vad som händer annars?). Orosmoment nummer 2 är att min axel gör ordentligt ont och gör att jag inte kan röra armen över 90grader, jag har fått tid till magnetröntgen och förhoppningsvis så är det inget alltför allvarligt.

Nu när armen är fri så känns det iallafall som att jag är påväg tillbaka även om jag är medveten om att det tar lite tid. Jag hoppas kunna börja cykla igen i januari men jag är medveten om att det även kan dröja till februari..

Sista natten!

Imorgon åker gipset av! det ska bli otroligt skönt att få tillbaks högerarmen igen..

Jag hoppas bara att allt har läkt som det ska, jag har några orosmoln men mer om dom imorgon när jag vet mer!

Vänsterhandsvals

Jag fick avsluta BMX säsongen av ett vitt gipsförband istället för snö som jag hade räknat med.

Back in Black

Jag har skaffat en ny träningströja!

Körde ett snabb pass på Söndagkvällen med Front squats 70kg, Thrusters 40kg, Bulgarian split squat och avslutningsvis några Pull-ups. Första gången på väldigt länge då jag har kunnat köra Thrusters utan för mycket smärta i axeln. Det var första gången jag provade Bulgarian split squat, jag höll en 15kg viktskiva i varje hand och körde 3x10 i varje ben, löjligt jobbigt.

 Bulgarian split squat

Utvecklings kurvor och Motivation

Jag har insett att BMX handlar väldigt mycket mer om psykologi än vad man först tror, det är mest sitt eget huvud som sätter upp olika hinder som man måste övervinna, sen finns det såklart även en fysisk aspekt som både involverar att man måste vara stark och snabb nog för att klara alla moment och att man måste ha rätt kunskapsnivå för att kunna klara det man tänkt utföra.
Man önskar att både fysiken och tekniknivån båda stiger i en rak kurva uppåt helatiden, men i realiteten så når man ständigt nya platåer, ibland är det inbillade platåer och andra gånger har man man bara tappat perspektivet. För min egendel har jag lätt att tappa motivationen när jag tror att jag nått en utvecklings platå, men jag försöker lära mig att ha perspektiv och komma ihåg hur långt jag kommit under denna säsong och framförallt hur långt jag kommit sen förra året när jag tog upp BMX cyklandet.
Ibland när man verkligen har kört fast behöver man bara någon som pushar lite så att man vågar ta nästa steg, ibland när jag kör samma sak för länge så blir man lite för bekväm och börjar tvivlet komma. Ibland behöver man bara testa något nytt även om det betyder att man hoppar så kort att händerna domnar, så upptäcker man oftast att det inte är så farligt som man byggt upp det i huvudet.

I livet utanför BMX cyklandet är dom flesta skeptiska ifrågasätter om det är klokt att cykla BMX när man är "så" gammal eller om det i huvudtaget är möjligt att lära sig en ny sport när man är i min ålder. Man får lätt bilden av att när man är 30+ så är det omöjligt lära sig något nytt och att ölmagen är obligatorisk... För mig så fungerar såna idéer som utmärkt motivation för att visa att det inte behöver vara på det viset.
Jag ser det lite som ett experiment där jag testar hur långt det är möjligt att nå och hur bra jag kan en 37åring bli?

Nu när 2013 är mer eller mindre slut så börjar det bli dags att summera året och sätta upp mål för 2014 men det återkommer jag till i ett senare inlägg.

Fredags träning och film

Fredag

Lunch Träning:
Intervaller i brantaste delen på Bruketbacken 8x100m, 3x10 Burpees.
Det gick till på följande sätt: 10st Burpees, sprang 4st intervaller och sen 10 Burpees, 4st intervaller och avslutade med 10st Burpees.
Jobbigt men eftersom det var kortare intervaller så kände jag ändå att det gick lättare än dom längre intervall passen vi brukar köra.

På kvällen åkte jag till banan en sväng och testade min Gopro som jag införskaffat.

Den är inte idealisk i dåligt ljus och eftersom jag saknade kamera assistent så gjorde jag bara några klipp med fast stativ. Klippen är Pick-up manual på "första på andra sträckan" och sen fjärde sträckan.

Onsdag-Torsdag träning

Onsdag blev det ett pass Shaun T Insanity, Pure Cardio.
 Kändes okej och som vanligt orkat jag alla squats och upp-hopp men är för klen för att klara alla armhävningar utan att gå ner på knäna.

Torsdag träning på Älvsjöbanan med Filip och Johan, 5grader och duggregn och mot all förmodan anslöt det en heldel andra till banan och jag tappade fokus och stod mest och snick-snackade.
Känns som jag har saknat fokus hela veckan när jag är på banan, ska försöka få till något pass till på banan innan veckan är slut så förhoppningsvis hittar mitt fokus igen.
 

Baklänges Tisdag

Var på banan och körde med Filip och Johan!
Det var baklänges dag på banan och dom hade en battle om vem som kunde köra manual på alla sträckor baklänges (dom har redan klarat alla åt rätt håll), personligen så var jag inte riktigt med i matchen men provade lite ändå och passade på att hoppa några hopp baklänges som jag aldrig provat förut.
Vi provade också vem som kunde landa manual på första hoppet på första sträckan och göra längst manual efter. Jag gissar att jag kom kortast men jag är nöjd med att jag i huvudtaget vågade landa manual på det hoppet...

Jag kände att jag har en förkylning i kroppen körde därför ganska lugnt, men kul att kunna fokusera på lite teknik.

Veckans träning

Onsdag: Jag var på Friskis och körde lite rodd, frivändningar och marklyft. 

 Torsdag: Dags för back-intervallträning på lunchen och jag passade på att prova mina nya snygga "compression socks" ifrån Nike. bortsett ifrån dom obligatoriska pensionärs "stödstrumpa" skämten ifrån kollegorna så kändes det bra, kan inte direkt avgöra om dom gör någon skillnad men det skadar inte att prova.

Lördag: Träning på Älvsjöbanan, körde lite av varje men avslutade med långt pass med manual träning på fjärdesträckan. Fick till några riktigt bra vändor där jag började med en pick-up manual och nådde ända fram till platåhoppet innan jag var tvungen att sätta ner framhjulet. Men jag har långt kvar innan jag klarar hela sträckan (ett av mina mer ambitiösa mål för året).

Söndag: Träning på Märstabanan med Simon, stora och lilla Dogge och Sjoerd.
Körde lite grind och lite blandad teknikträning på olika delar av banan.
Har fått ganska bra flyt på andrasträckan, men tredje känns fortfarande inte jättebra.
Körde pick-up manual på första hoppet på tredjesträckan och kunde inte förstå varför jag inte fick något flyt på resten av sträckan, men när jag kom hem så mindes jag plötsligt att jag förra gången (när det gick bra) körde pick-up och manual-ner inte pick-up manual (över hoppet)...

Min armbåge (ifrån tisdags träningen) börjar köra en kameleont grej för att matcha färgen i badrummet..