Sammanfattning och Mål 2013

Nu när 2012 snart är slut så tänkte jag passa på att sammanfatta året lite.

Året började med att jag hade som mål att förbättra min tid i midnattsloppet (sprang mitt första 2011) och sen även att klara Sthlm halvmara. På midnattsloppet förbättrade jag min tid med 4minuter och fick en slut tid på 48:16min, och halvmaran sprang jag på 1:52:15 vilket betyder att jag höll höll en takt på 4.45min/km vilket var något snabbare än den jag höll på midnattsloppet (4.50min/km). Efter halvmaran var jag ganska mätt på löpning och ville göra något annat eftersom all löpträning började kännas slitsam.
Nu kändes BMX racing lockande igen, I samband med att jag fick barn lades BMX cyklandet i vila i brist på tid och energi, nu fyra år senare kändes det plötsligt möjligt igen. Nu valde jag att byta 20" hojen mot en 24" "cruiser" som bättre stämmer med min ålder och ambitions nivån på mitt cyklande. Det tog inte lång tid innan jag var ordentligt biten och började vara med på Älvsjös träningar.

Mitt huvudmål för 2013 är att jag ska vara med EM i Engelholm 1-2juni, där jag ska köra 35+ cruiser klassen, men jag ska även försöka hinna med att köra så många tävlingar som möjligt under sommaren.
Jag har inga speciella mål förutom att skaffa mig erfarenhet och helst inte komma sist i tävlingarna som jag ställer upp i.

Stålis!

Jag har redan börjat drömma om nästa cykel, Det är absolut inget fel på min nuvarande hoj, men jag längtar lite efter att få bygga en ifrån grunden, Jag är dessutom lite sugen på att prova en stålram igen, och jag har hittat 3st kandidater så här långt:

S&M Speedwagon

Supercross Bolt LT

Standard 125R 

Prismässigt ligger dom ganska nära varandra där S&M är dyrast och Supercross är något billigare än dom andra två, men annars är dom ganska lika.

Fortsättning följer...

Old Dirt

För mig som är lite äldre (36) är detta väldigt inspirerande!


How To ride Dirt Jumps when you Suck from PlusSizeBMX on Vimeo.

Märsta BMX bana

Jag har varit förbi Märsta BMX bana ett par gånger och kört på den någon gång, men varje gång undrar jag två saker:

Nr1. varför ha en låst bana som ingen cyklar på? har varit och vänt vid banan ett par gånger när grinden har varit låst, väldigt irriterande och lär inte locka nya till sporten precis.
Nr2. Hur kan banan fortfarande vara så sjukt mjuk när det blir lite blött ute? när banan byggdes så trodde jag det bara var tillfälligt, men nu flera år senare är den mjukare än någonsin!

Jag gillar annars banan eftersom den är raka motsatsen till Älvsjö banan och skulle gärna träna lite mer på den, men eftersom man aldrig vet om det finns någon öppen grind så är det lite av ett lotteri..
Nu tänker jag dock vänta tills det blir minusgrader innan jag åker dit nästa gång.

The switch

Jag gjorde bytet tillsist, jag bestämde mig för att byta till SPD på min BMX cykel.

Valet föll på ett par Vans Warner skor och ett par PD-M545 pedaler ifrån Shimano.
Jag är van att cykla med SPD ifrån när jag cyklat MTB och Landsväg så omställningen gick förhållandevis odramatiskt, det svåraste var egentligen att ställa in klossarna så att dom satt lika och att positionen kändes naturlig under foten.

Största skillnaden vid själva cyklingen var att jag får mer kraft/fart igenom kurvorna (har inte provat några starter än) och jag känner även att jag har lite mer kontroll på cykeln i luften.

Onnit

Min Superfruit Hemp Protein tog slut och om jag ska vara helt ärligt så vande jag mig aldrig med smaken, och även om det blev lättare med tiden så var det aldrig i närheten av gott. 

Men jag blev tipsad om en annan Hampa protein produkt ifrån Onnit som enligt uppgift skulle vara godare, så jag la en beställning på Hemp Force protein med chokladsmak och Alpha Brain i från Onnits Amerikanska hemsida, det tog ca 10dagar så låg dom i brevlådan. 

Hemp Force smakar som en sommardröm jämfört med min gamla och är till och med riktigt god i jämförelse. Det är svårt att jämföra prestanda mellan superfruit och Onnit produkterna men så här långt är Onnit vinnaren i mina ögon. Angående Alpha Brain så brukar jag vanligtvis inte vara så intresserad av extra vitaminer men eftersom jag hört så mycket om Alpha Brain tänkte att jag ändå måste prova och jag återkommer med en rapport om vad jag tycker senare.

Tisdags träning Älvsjö

Jag var med på Elit träningen På Älvsjö BMX bana igår som vanligt, och denna vecka var lite bättre för mig.
Jag har inte lika ont i revbenen längre så det störde inte träningen så mycket som förra veckan.
Det var mycket fokus på kurvor och hopp denna vecka, och jag fick även lite revansch på ett av hoppen som vi tränade på förra veckan som den gången gick riktigt dåligt. Jag har en liten bit kvar innan jag tar hoppet perfekt men det tar sig! Jag måste lägga in lite sprint träning på schemat eftersom jag känner att min trampteknik och benstyrka inte riktigt håller måttet.
Funderar lite på SPD också, men kan inte riktigt bestämma mig för om jag är redo för det eller inte.

Svealandscupen 5 Älvsjö

Jag gjorde en snabbvisit och tittade på 5e deltävlingen i Svealandscupen som gick i Älvsjö idag.
Jag hade tänkt att vara med själv, men eftersom jag fick förhinder som gjorde att jag inte kunde närvara hela dagen så kunde jag inte ställa upp, men jag fotade (andra dubbeln på första rakan) ifrån träningen och några av dom första heaten.

 Filip Gustavsson och Douglas Poppelstam ifrån Märsta

Douglas igen..

Tisdags träningen i Älvsjö

Jag var med på Tisdags träningen i Älvsjö igår, och fick därmed även chansen att prova dom nya delarna på banan. Jag måste säga att banan blev grymt mycket bättre! jag tyckte den var bra innan men nu är den ännu bättre.

Jag är inte helt återställd efter förra veckans krasch, och utan att vara expert så är det ganska sannolikt att jag har en mindre fraktur på revbenen. Och eftersom jag dessutom har varit förkyld den senaste tiden så var jag ganska långt ifrån någon toppenform igår, men jag kunde ändå inte hålla mig borta.

Det var även finbesök ifrån Märsta klubben igår och det var väldigt uppskattat!

BMX bana i Spånga?

Jag hörde ett rykte om att det håller på och byggs en BMX bana i Spånga, men jag hittar ingen information om det på nätet och jag tänker att det lika bra kan vara några dirthopp eller en skatepark som byggs. Vet någon mer så är jag tacksam för mer information! (kommentera gärna)

24" Flatland BMX

Den här bloggen handlar mest om mig och 24" BMX Racing, men jag gör några avstickare som jag tycker känns relevanta.

Jag vurmar ju som bekant för 24" BMX numera och det finns gott om 24" inom dirt och street, men att det även finns 24" flatland BMX var en nyhet för mig! jag cyklade en del flatland själv när jag var yngre, jag hade en 20" GT performer jag hade som "all round" BMX (street, miniramp flat). Eftersom jag växte upp i Skokloster där det varken fanns särskilt mycket street eller något annat så blev det mest flatland.
Jag studerade gamla BMX filmer på VHS för att lära mig tricks, det började med intro och eftersekvenserna till BMX filmen RAD, men sen kom jag över några lite mer samtida BMX filmer ( men som hade ett par år på nacken) som "Dorkin in york" och liknande filmer med Kevin Jones, Mark Eaton och min favorit Chase Gouin. Dagens Flatland åkare har utvecklats en heldel sedan den tiden och nuförtiden verkar dom flesta dessutom köra "brake less".


Adidas All-24 | bmx flatland from qidran on Vimeo.

Mpora när du har tråkigt..

En olycka kommer sällan ensam brukar det heta, nu har jag gått och blivit förkyld och sitter därför framför teven och tröstäter småkakor..
Då är det extra trevligt att åtminstone kunna sitta och titta på massor av BMX racing  på Mpora.com.

Jag gillar speciellt avsnitten med Michal Prokop där man får se lite av den träning han gör bortsett ifrån BMX träningen.


Kolla på Mpora.com för mer videos.

Älvsjö banan får ett ansiktslyft

Jag var i Älvsjö för att köra träning igår, men det visade sig att dom var i full gång med att lägga plattor och kurvorna och lite annat. Det blev lite träning på första delen av banan där det inte pågick något arbete. Men det gjorde inget eftersom jag ändå inte kände mig helt återställd efter Stockholm halvmarathon.
Det blev även dagen för min första riktiga krasch, jag var lite ofokuserad ett ögonblick och det räckte för att jag skulle flyga över styret och det resulterade att jag gjorde en hyfsat hård markkänning och tappade luften rejält (det var ett par år sedan senast). Idag känner jag mig ordentligt öm under revbenen (där jag satte armbågen) men i örvigt har jag inte en skråma på kroppen vilket förvånar mig litegrann.

Hoppas jag får tid att köra något pass i helgen, men jag har inte bestämt mig för om det blir Älvsjö eller Märsta.

 Andra kurvan har fått plattor och det arbetades med att lägga plattor även i tredje kurvan.
Ser riktigt fint ut och jag tror det kommer lyfta banan en heldel!
Mina grovmönstrade däck börjar kännas väldigt överflödiga nu..

Det arbetades även med raksträcka 5 och sista kurvan, jag hoppas även dom två sista kurvorna får plattor!

Fadderbyn BMXbana

Jag undrar vad som händer med BMXbanan i Fadderbyn?
Ingenting uppenbarligen, vilket jag tycker är jättetråkigt, jag har åkt förbi och kollat där ett par gånger i år men jag har inte känt att det är värt att cykla där eftersom den är i så dåligt skick.
Jag skulle gärna se att banan gjordes om lite också så att den blev lite snällare så att den passar fler åkare, eftersom den är lite väl tekniskt svår för att vara rolig. Som banan är designad just nu så är den inte ens rolig att rulla igenom, och det finns inte några bra enklare hopp som bjuder in nybörjare att hoppa.

Jag skulle gärna försöka hjälpa till och fixa banan men jag vet inte vem jag borde ta kontakt med eftersom dom inte svarar på e-post.

Den som vet mer om banan får gärna kommentera inlägget.

Stockholm halvmarathon

Nu är Stockholm halvmarathon avklarad och tiden hamnade på 1.48.15
Jag är nöjd med tiden och det var ett kul lopp, men nu är det färdigsprunget på ett tag, jag har förvisso lovat att springa Tjurruset i October, men det är ett terräng lopp och räknas knappast.

I morgon är det BMX Träning i Älvsjö och jag hoppas att lite av träningsvärken hinner släppa lite innan dess.

Elit träning Älvsjö

Tisdagar är numera Elit träningsdag i Älvsjö och igår var första träningen.
Johan Fransson håller i träningen och gör han väldigt bra, min gamla kropp är hyfsat mör idag!

Träningen igår var bitvis riktigt fysiskt krävande men det blev även en heldel teknisk träning och jag är i stort behov av båda delarna så jag klagar inte.
Vet inte om det är mig eller nya 24" cykeln, men det känns som jag utvecklas snabbare och jag vågar prova mer saker än vad jag gjorde när jag körde 20" för ett par år sedan. Jag tror att det beror på att 24" är lite mindre känslig och det är inte lika kritiskt om gör små misstag och det gör att man vågar mer.

Nu blir det vila tills på lördag när jag ska springa Stockholm halv maraton, men sen blir fokus på cyklingen igen!

Söndags Träning på Älvsjö BMX bana

Körde ett tränings pass i Älvsjö med Thomas idag, Hoppa första dubbeln stod på schemat och det gjorde jag! Det var inga konstigheter alls egentligen, när jag väl vågade prova så satt den som ett smäck!

Som vanligt sitter alla hinder i huvudet, och nu måste jag bara intala huvudet att jag kan hoppa andra sträckan också (för inte tala om sista hoppet på första sträckan)!

Onsdags träning i Älvsjö

Var med på Onsdags träningen i Älvsjö, det blev ett riktigt bra pass.
Johan Fransson och Kim (som jag inte vet efternamnet på) höll i träningen och Johan höll i den lite mer avancerade gruppen som jag ingick i. Det var riktigt kul och jag provade saker jag annars aldrig skulle ha kommit på att prova själv och gjorde en del nya framsteg.
Sen blev det även ett grindstarts pass, jag har nästan aldrig haft chans att träna grindstarter så det var kul att dessutom få bra tips på hur det ska gå till, jag ser fram emot att träna mera på starterna.

Stora hopp..

Såg ett Youtube klipp med Dane Searls som jag kände att jag måste dela med mig av, har inget med BMX racing eller 24" att göra men är klart sevärt ändå. Jag har alltid gillat att kolla på Dirt BMX och har vid flera tillfällen haft som ambition att börja cykla det men jag har tyvärr aldrig haft tillgång till några bra trails på lämpligt avstånd.



Tyvärr dog Dane kort efter att filmen spelats in när han på en fest skulle dyka ner i en pool ifrån en balkong. Väldigt sorgligt och och tråkigt öde för en så talangfull BMX cyklist.

Söndags träning på Märsta BMX bana

Jag, Thomas och John var och gjorde en söndags träning på Märstabanan, fokus på första och andra rakan denna dag. delar av banan var ordentligt blöt efter den senaste veckans regn, men just i dag var det uppehåll.

Jag är nöjd med dagens träning och speciellt att jag vågade hoppa första dubbeln på andra rakan, det är så här så här långt det största hopp jag har tagit sedan min comback!
Märstabanan känns ganska bra så här långt bortsett ifrån tredje rakan som jag inte får någon ordning på, hoppen är väldigt spetsiga och känns för djupa för att göra manual på ett bra sätt, det ända rätta är att hoppa dom så klart men jag är inte riktigt där än.

Jag hoppas hinna vara med på någon av träningarna på Älvsjöbanan i veckan men det verkar lite tveksamt just nu.

Hemp Protein

Nu när jag lägger om min träning från dom senaste årens löpträning till mer explosiva BMX racing muskler så känner jag att jag behöver lite hjälp att få i mig tillräckligt med protein.

Eftersom jag inte tål mjölkprodukter (Mjölkprotein) så är alla dom vanliga protein produkterna (Whey osv..) helt uteslutet, kvar blev då ägg. ris och Hampa protein.

Jag blev mest nyfiken på Hampa protein och beställde en "Superfruit Hemp Protein" ifrån Bodystore.

Första intrycket när jag smakade den första gången var; kan den verkligen vara så äcklig? måste ta en klunk till för att vara säker! och så här lång har jag provat den i vatten och i havremjölk och ingen av dom alternativen var någon höjdare men med havremjölk var helt klart att föredra.

Jag har fått tips om att prova den i soygurt eller som shake med frystabär och jag får återkomma med en rapport när jag har hunnit prova mer!

Red Bull R.Evolution

Såg just Red Bull R.Evolution tävlingen ifrån Berlin.
Det ska vara som en blandning av BMX racing och Freestyle, och även startfältet är blandat.
Det är en intressant idé men i praktiken tycker jag det blev ganska tråkigt, men jag uppskattar Redbulls promotion för BMX racing.

Watch Red Bull R.Evolution LIVE

Insanity Workout

Efter dom senaste BMX träningarna har jag insett att min fysik behöver förändras lite för att passa BMX racing bättre. Jag har mest sysslat med löpning dom senaste åren och det gör att jag har väldigt lite explosiva muskler och det tänkte jag att jag ska råda bot på under vinterhalvåret.

Som första steg har jag börjat med Shaun T's Insanity Workout, och precis som namnet säger så är passen sinnessjukt jobbiga. jag tänker bara köra det en gång i veckan till att börja med eftersom det fortfarande är möjligt att cykla ett par gånger i veckan. Senare när vädret blir sämre så blir det nog fler pass per vecka och även lite gymträning.

BMX OS 2012

Äntligen hittade jag BMX OS finalen på Youtube. SVT valde som vanligt att inte visa särskilt mycket BMX ifrån detta OS heller. Sen var det minst sagt förvirrande med sändningarna som fanns med på tablån men som sedan utan ett ord byttes ut mot bedminton eller brottning istället, som tur var fanns det fler kanaler på nätet som visade BMX i sin helhet. Jag gillade speciellt Eurovision Sports sändningar som visade allt helt utan pålagd speaker röst eller annat pålagt ljud. När man höjde ljudet lite så hörde man speaker rösten på plats och även ljudupptagningen ifrån banan,  jag gillade speciellt ljudet när dom tog kurvorna i hög fart.


 

MLS Gravity Bike

Hittade en fantastisk skapelse på en blogg som heter MLS (Monkey Likes Shiny).

Det är en Gravity bike, inget som jag har hört mycket om i Sverige, men jag och några vänner tänkte börja med det när vi höll på med downhill skateboard för en massa år sedan, men vi kom tyvärr aldrig till skott.

En gravity bike förlitar sig helt på tyngdlagen precis som Downhill skateboard och street luge och därmed saknar cykeln trampor. 

När man först började tävla med gravitybikes så använde man modifierade 20" BMXer, men denna har 26" hjul och har inte mycket gemensamt med en BMX.

Jeff Tiedeken med sin skapelse

Pump Track Mall Sport

Såg just en intressant liten portabel pump track!

Skulle själv vilja ha en lokal liten "pump track" som kompliment till BMXbanan som ligger lite längre bort, för att verkligen kunna nöta teknik.

Nya bloggen!

Dags att ta upp BMX racing igen på allvar nu efter ett par år med fokus på att vara småbarns pappa, och i samma veva även ta steget och gå över från 20" till 24" på race bmxen!
24" tum ska enligt utsago vara lite mer förlåtande det kan ju passa nu när man är närmare 40 än 30.

Efter en veckas intensivt sökande i butiker så föll tillsist valet på en Koxx Krusier 24 XL Pro ifrån K-124 i England. I efterhand har jag förstått att modellen är ifrån 2008 och det förklara även varför jag fick en ganska bra rabatt, men det spelar ingen roll för mig, huvudsaken är att komponenterna är bra nog att börja köra med. Eftersom man är lite bortskämd eller bara cykel nörd så kommer givetvis en del saker behövas bytas ut innan jag kan vara helt nöjd, inte för att det är stora fel på original prylarna men när man vet att det finns bättre så kan man inte vara nöjd. Först och främst kommer jag byta framgaffel till en Supercross gaffel som är betydligt lättare och även styret kommer bytas till en lättare modell. Jag är ganska förtjust i S&M styren men där är jag lite mer öppen för att det kanske blir ett annat märke.

Framdrevet tycker jag är väldigt fult och måste bytas även det, men jag kommer nog vänta till jag får lite mer kraft i benen så att jag även kan dreva upp litegrann.
Original däcken är 1.75" breda och det verkar vara standard på 24" Race BMX, men jag gillar lite tjockare däck och eftersom det finns gott om 24" MTB däck med 2" bredd så kommer nog även det att införskaffas, men jag har inte bestämt mig för vilket märke eller modell det blir.

Vevarna är av klassisk BMX modell och ser helt ok ut men jag kommer sakna mina Shimano Saint vevar som jag hade på min 20" BMX. Pedalerna är vanliga plattformspedaler och ser helt OK ut men jag kommer nog vilja byta till klassiska björnfällor ( helst Crupi ) så småningom..

Nåja det får vara nog om det, Fortsättning följer...