Nytt år, ny start!

Årets första inlägg och tänkte börja en ny rutin där jag loggar mina träningar, inte världens mest spännande läsning men ett sätt för mig att hålla koll på träningen och hålla igång bloggen litegrann..

2013-01-01
Årets första träning på årets första dag blev på Friskis och svettis gym:
5min uppvärmning på crosstrainer
10x3 Thrusters 30kg (ganska ny övning för mig)
10-8-7 pull-ups (målet just nu är 10x3)
10x3 bänkpress med hantlar (lägger in lite extra bröst övningar eftersom jag anser att det är en av mina svagheter)
10x3 Kettlebell swings (höga ovanför huvudet)
Sen var det tanken att jag skulle köra "Shoulder press" med Kettlebell men jag blev helt slut i axlarna och kunde bara göra en repetition.

Eftersom jag fick sån pump i axlarna gick jag över till att köra lite hopprep och lite olika magövningar på mjuk matta. Jag är helt ny på hopprep och är en ganska frustrerande övning just nu, men med tiden så blir det säkert bra, gjorde mina första försök på "dubbel unders" idag men det tar nog en stund innan jag kan göra dom avslappnat..

Avslutade med 10min på träningscykel med puls på ca 145-150

Total träningstid ca 60min

Sammanfattning och Mål 2013

Nu när 2012 snart är slut så tänkte jag passa på att sammanfatta året lite.

Året började med att jag hade som mål att förbättra min tid i midnattsloppet (sprang mitt första 2011) och sen även att klara Sthlm halvmara. På midnattsloppet förbättrade jag min tid med 4minuter och fick en slut tid på 48:16min, och halvmaran sprang jag på 1:52:15 vilket betyder att jag höll höll en takt på 4.45min/km vilket var något snabbare än den jag höll på midnattsloppet (4.50min/km). Efter halvmaran var jag ganska mätt på löpning och ville göra något annat eftersom all löpträning började kännas slitsam.
Nu kändes BMX racing lockande igen, I samband med att jag fick barn lades BMX cyklandet i vila i brist på tid och energi, nu fyra år senare kändes det plötsligt möjligt igen. Nu valde jag att byta 20" hojen mot en 24" "cruiser" som bättre stämmer med min ålder och ambitions nivån på mitt cyklande. Det tog inte lång tid innan jag var ordentligt biten och började vara med på Älvsjös träningar.

Mitt huvudmål för 2013 är att jag ska vara med EM i Engelholm 1-2juni, där jag ska köra 35+ cruiser klassen, men jag ska även försöka hinna med att köra så många tävlingar som möjligt under sommaren.
Jag har inga speciella mål förutom att skaffa mig erfarenhet och helst inte komma sist i tävlingarna som jag ställer upp i.

Stålis!

Jag har redan börjat drömma om nästa cykel, Det är absolut inget fel på min nuvarande hoj, men jag längtar lite efter att få bygga en ifrån grunden, Jag är dessutom lite sugen på att prova en stålram igen, och jag har hittat 3st kandidater så här långt:

S&M Speedwagon

Supercross Bolt LT

Standard 125R 

Prismässigt ligger dom ganska nära varandra där S&M är dyrast och Supercross är något billigare än dom andra två, men annars är dom ganska lika.

Fortsättning följer...

Old Dirt

För mig som är lite äldre (36) är detta väldigt inspirerande!


How To ride Dirt Jumps when you Suck from PlusSizeBMX on Vimeo.

Märsta BMX bana

Jag har varit förbi Märsta BMX bana ett par gånger och kört på den någon gång, men varje gång undrar jag två saker:

Nr1. varför ha en låst bana som ingen cyklar på? har varit och vänt vid banan ett par gånger när grinden har varit låst, väldigt irriterande och lär inte locka nya till sporten precis.
Nr2. Hur kan banan fortfarande vara så sjukt mjuk när det blir lite blött ute? när banan byggdes så trodde jag det bara var tillfälligt, men nu flera år senare är den mjukare än någonsin!

Jag gillar annars banan eftersom den är raka motsatsen till Älvsjö banan och skulle gärna träna lite mer på den, men eftersom man aldrig vet om det finns någon öppen grind så är det lite av ett lotteri..
Nu tänker jag dock vänta tills det blir minusgrader innan jag åker dit nästa gång.

The switch

Jag gjorde bytet tillsist, jag bestämde mig för att byta till SPD på min BMX cykel.

Valet föll på ett par Vans Warner skor och ett par PD-M545 pedaler ifrån Shimano.
Jag är van att cykla med SPD ifrån när jag cyklat MTB och Landsväg så omställningen gick förhållandevis odramatiskt, det svåraste var egentligen att ställa in klossarna så att dom satt lika och att positionen kändes naturlig under foten.

Största skillnaden vid själva cyklingen var att jag får mer kraft/fart igenom kurvorna (har inte provat några starter än) och jag känner även att jag har lite mer kontroll på cykeln i luften.

Onnit

Min Superfruit Hemp Protein tog slut och om jag ska vara helt ärligt så vande jag mig aldrig med smaken, och även om det blev lättare med tiden så var det aldrig i närheten av gott. 

Men jag blev tipsad om en annan Hampa protein produkt ifrån Onnit som enligt uppgift skulle vara godare, så jag la en beställning på Hemp Force protein med chokladsmak och Alpha Brain i från Onnits Amerikanska hemsida, det tog ca 10dagar så låg dom i brevlådan. 

Hemp Force smakar som en sommardröm jämfört med min gamla och är till och med riktigt god i jämförelse. Det är svårt att jämföra prestanda mellan superfruit och Onnit produkterna men så här långt är Onnit vinnaren i mina ögon. Angående Alpha Brain så brukar jag vanligtvis inte vara så intresserad av extra vitaminer men eftersom jag hört så mycket om Alpha Brain tänkte att jag ändå måste prova och jag återkommer med en rapport om vad jag tycker senare.