Det blev ännu ett solo pass på friskis..
Började ed 1000m rodd gick ut långsamt men ökade gradvis och kände i slutet att jag kunde öka ända in i mål, tiden slutade på 3.50
Dagens WOD:
15-12-10-8-6-4-2
Kettlebell swing
Box jump 60cm
Knee to elbow
Swingar och hopp var obrutna serier, men knee to elbow fick jag dela på mitten ända ner till 8 innan jag kunde köra dom sista obrutna. gick ut i lite för hårt tempo vilket resulterade i att jag blev tvungen att andas mellan övningarna lite väl mycket.
Avslutade med lite teknikträning med hopprep, när vaderna blev för stumma så gjorde jag situps och armhävningar 3x to fail.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar