Såg just en riktigt fin film med en av mina favoriter Mike Aitken.
Han hade en olycklig krasch för ett par år sedan där han hamnade i koma och blev förlamad på ena sidan.
Han fick lära sig allt som man tar förgivet pånytt..
PERSPECTIVE 002 - MIKE AITKEN from The Diggest on Vimeo.
Om man klarar kan man se bilder ifrån hans rehablitering här:
onsdag 18 september 2013
Tisdags Träning: Regn och teknik
Att det är höst är ingen nyhet, men igår kändes blev man extra påmind..
Ihållande regn, mörker och en nästan stillastående E4 gjorde resan lite längre än vanligt.
Väl på plats tände jag lamporna på banan och plötsligt kändes det inte lika jobbigt längre!
Det var ensam träning idag (brukar oftast vara det när det regnar), men jag passade på att träna på att hoppa, och framförallt hoppa i låg fart. Jag kände någonstans på vägen att jag fick bättre kontroll i luften och kunde trycka ner i landningarna bättre än vad jag kunnat tidigare.
Mitt andra delmål med träningen var att träna på att trampa länge/närmare hoppen/manuals, och börja tidigare efter. Fick in riktigt bra trampteknik efter Pick-up manuals och vanliga manuals men inte så mycket innan manuals.. Måste fortsätta nöta det mer framöver!
Jag har ny hjälm också Fox Rampage Pro, utan tvekan den skönaste hjälm jag ägt men jag återkommer till den i ett senare inlägg.
måndag 16 september 2013
Söndags racing
Tackvare barnkalas och allt som hör det till så hann jag inte fundera jättemycket på helgens Svealands Cup förens kl22 på lördagkväll. Jag minndes plötsligt att jag borde byta bakdäcket som var nerslitet till kordan efter en kraftig inbromsning vid mitt försök att undvika kraschen i finalen på SWE Cup8. Även fälgen behövde riktas då den blivit sned och vind pågrund av några ganska korta hopp som resulterade i hårda dunkningar både i Ängelholm och vid mina försök på andrahoppet på första rakan i Älvsjö...
Jag hade inte alls mycket tävlingsnerver innan tävlingen, men när jag närmade mig banan och såg allt folk, så gick det upp för mig vad som var pågång, men väl på plats så kändes det snart bättre igen. Jag gjorde några dubbelkollar av kedjan (ville inte upprepa samma misstag som på SWE Cup8). Idag hade jag dessutom bestämt mig för att testa köra med nackskydd (lite korkat att prova ny utrustning på tävling kanske), jag gjorde några justeringar på träningen och det kändes inte allt för konstigt så jag bestämde mig för att köra tävlingen med den.
Jag hade inte alls mycket tävlingsnerver innan tävlingen, men när jag närmade mig banan och såg allt folk, så gick det upp för mig vad som var pågång, men väl på plats så kändes det snart bättre igen. Jag gjorde några dubbelkollar av kedjan (ville inte upprepa samma misstag som på SWE Cup8). Idag hade jag dessutom bestämt mig för att testa köra med nackskydd (lite korkat att prova ny utrustning på tävling kanske), jag gjorde några justeringar på träningen och det kändes inte allt för konstigt så jag bestämde mig för att köra tävlingen med den.
(Bilden är ifrån utprovningen hemma)
Eftersom det är hemmabanan så bjöd inte träningen på några direkta överraskningar, formen kändes bra och starterna kändes helt ok. Eftersom Cruiser 30+ klassen bara hade en startgrind (7st startande) så blev det 4st heat där alla heat räknas till totalen, istället för ett finalheat som det är om man har mer än 8st startande.
Jag tog alla starter idag, och jag vann även alla heat och därmed även totalsegern. Jag kollade aldrig bakåt och vet inte hur långt före jag var i mål, men jag kände mig aldrig riktigt hotad och kunde köra på säkerhet i alla heat. Jag åkte ifrån tävlingen med en lite kluven känsla, det är självklart väldigt trevligt att få vinna men innan tävlingen hade jag nästan hoppats på att få köra med 14+ idag för att verkligen få kämpa... men samtidigt var det kul att så många 24tummare dök upp.
Sammanfattningsvis en riktigt bra dag , med fint väder och bra flyt i tävlingen både på banan och rent organisatoriskt.
Sista heatet, jag hoppade nästan inga hopp och körde enbart på säkerhet.
Sista heatet, jag hoppade nästan inga hopp och körde enbart på säkerhet.
fredag 13 september 2013
Veckosammanfattning så här långt.
Måndag betydde vila vare sig jag ville eller inte, krascherna på söndagen gjorde att det var jobbigt nog att bara resa sig ur soffan..
Tisdag var det "Game On" igen med träning med Filip och Johan i Älvsjö, hade ett ganska lugnt pass men jag kände mig avslappnad på cykeln och hade roligt på banan!
Onsdag betyder (löpning) backintervaller, 250m x5 i max takt, promenad/återhämtning ner osv.
Jag har en riktigt vass hare som dessutom alltid ligger ett steg eller två framför mig som gör att att jag ger mitt max på varje intervall.
Torsdag Träning i Älvsjö med Filip, Douglas, Johan, Gabriel och Ville. Körde grindträning och teknik på fjärde sträckan. Jag hade redan innan tankar på att försöka hoppa andra "step-up" hoppet på första sträckan. Jag har haft som mål att hoppa den efter sommaren och nu är vi ju där, men nu började jag tveka om jag verkligen skulle våga, men efter en massa vånda och velande tog jag mig mod och gjorde ett försök!
Jag hoppade jättekort ( fick lite blackout och ryckte inte ordentligt) och dunkade hårt vilket resulterade i att jag studsade in i kurvan helt okontollerat, jag gjorde allt jag kunde bara för att hålla mig kvar på cykeln och det i sin tur gjorde att jag inte hann påbörja någon sväng utan for rakt över kurvan och utför slänten! Nu kunde problemen varit över på en vanlig bana men problemet är att längs ner bakom kurvan är ett stålstaket som angränsar till en basketplan, jag hann precis lägga ner cykeln i en sladd och kraschar in staketet med hjulen före med ett ljudligt "Boing". Inga skador på vare sig mig eller cykel och nu var jag inte precis mindre nervös för försök nummer två! Försök nummer två gick dock lite bättre, jag gjorde inte ett perfekt ryck (men bättre än första) och hoppade ganska kort denna gång också, ganska ordentligt dunk på bakhjulet men mycket mer kontrollerat och inga problem att ta kurvan... Sen nöjde jag mig för dagen, jag sparar det perfekta hoppet till en annan dag, nu vet jag iallafall att jag kan komma över och jag kan bocka av en av mina största mål jag haft för det här året. Jag har ett stort mål kvar på Älvsjöbanan (och flera mindre) som jag har tänkt klara innan året är slut men det känns lite längre bort.
Idag hoppas jag hinna köra lite ben och ryggträning på gymmet men annars blir det bara vila inför tävlingen på söndag..
Tisdag var det "Game On" igen med träning med Filip och Johan i Älvsjö, hade ett ganska lugnt pass men jag kände mig avslappnad på cykeln och hade roligt på banan!
Onsdag betyder (löpning) backintervaller, 250m x5 i max takt, promenad/återhämtning ner osv.
Jag har en riktigt vass hare som dessutom alltid ligger ett steg eller två framför mig som gör att att jag ger mitt max på varje intervall.
Torsdag Träning i Älvsjö med Filip, Douglas, Johan, Gabriel och Ville. Körde grindträning och teknik på fjärde sträckan. Jag hade redan innan tankar på att försöka hoppa andra "step-up" hoppet på första sträckan. Jag har haft som mål att hoppa den efter sommaren och nu är vi ju där, men nu började jag tveka om jag verkligen skulle våga, men efter en massa vånda och velande tog jag mig mod och gjorde ett försök!
Jag hoppade jättekort ( fick lite blackout och ryckte inte ordentligt) och dunkade hårt vilket resulterade i att jag studsade in i kurvan helt okontollerat, jag gjorde allt jag kunde bara för att hålla mig kvar på cykeln och det i sin tur gjorde att jag inte hann påbörja någon sväng utan for rakt över kurvan och utför slänten! Nu kunde problemen varit över på en vanlig bana men problemet är att längs ner bakom kurvan är ett stålstaket som angränsar till en basketplan, jag hann precis lägga ner cykeln i en sladd och kraschar in staketet med hjulen före med ett ljudligt "Boing". Inga skador på vare sig mig eller cykel och nu var jag inte precis mindre nervös för försök nummer två! Försök nummer två gick dock lite bättre, jag gjorde inte ett perfekt ryck (men bättre än första) och hoppade ganska kort denna gång också, ganska ordentligt dunk på bakhjulet men mycket mer kontrollerat och inga problem att ta kurvan... Sen nöjde jag mig för dagen, jag sparar det perfekta hoppet till en annan dag, nu vet jag iallafall att jag kan komma över och jag kan bocka av en av mina största mål jag haft för det här året. Jag har ett stort mål kvar på Älvsjöbanan (och flera mindre) som jag har tänkt klara innan året är slut men det känns lite längre bort.
Idag hoppas jag hinna köra lite ben och ryggträning på gymmet men annars blir det bara vila inför tävlingen på söndag..
måndag 9 september 2013
SWE Cup 7-8 Ängelholm
Efter en vecka med ordentligt ont i ryggen och dessutom en begynnande förkylning var jag inte ens säker på att det skulle bli någon tävling för mig, men eftersom hotell och allt var bokat bestämde jag mig för att åtminstone åka ner och göra ett försök.
Lördag SWE Cup 7
Väl på plats så gick rykten om att en fruktansvärt snabb norrman "som kör som en gud" ska ställa upp i Cruiser 30+, och det ökade pressen på att hoppa andra sträckan, något som har funnits i bakhuvudet ända sen EM i början av sommaren. Nu tog jag mig tillsist mod och hoppade andra hoppet på andra sträckan, men första och sista dubblarna hann jag inte prova på träningen innan heaten började.
Grindträningen kändes klockren men första grinden på första heat starten så dunkar jag in i grinden påvägen ner och flyger nästan över styret (har aldrig hänt förut), klickar ur skon och tappar greppet om styret med ena handen, lyckas precis få kontroll och inte krascha innan jag kom ner för startkullen. jag lyckas tillsist köra upp mig till en andraplats trots allt.
Andra heatet var mindre dramatiskt och slutade med en första plats, tredje heatet var ganska odramatiskt men en dålig start gjorde att Dinny vann och jag kom på andra plats.
Finalen fick jag tillsist köra mot Norrmannen och där hade jag inte mycket att hämta utan fighten var emellan mig och Dinny om andraplatsen, och efter ett väldigt tätt race så tog jag tillsist hem andra platsen.
Jag insåg att om jag ska ha någon chans att vara nära norrmannen i morgondagens heat så skulle jag behöva hoppa hela tredjesträckan och bättra på mina starter. Jag var dock väldigt nöjd med min andraplats med tanke på att jag från början inte trodde att jag skulle kunna cykla alls.
Söndag SWE Cup 8
Jag började träningen med att försöka hoppa hela andrasträckan och bortsett ifrån några ordentliga dunkningar på sista dubbeln så gick det riktigt bra, och planen var att jag skulle köra dom under heaten också för att ha dom under kontroll inför Finalen, men så skulle det inte bli...
jag vann mitt första heat ganska lätt, men eftersom min nemesis var i samma heat så visste jag att det skulle bli jobbiga heat. Heat två hade jag ytterspår och en halvdålig start, min nemesis har en bra start men inget mer och det vet han själv så hans taktik går ut på att ta starten och sen tränga mig av banan. Som vanlig var han som en målsökande missil och såg till att pressa ut mig i kurvan så att vi var lång in på "pro section" innan vi kom in på banan igen, jag försökte hålla huvudet kallt och tänkte att i nästa kurva gör jag en "High low" och viker in innanför honom, eftersom att jag med lätthet tar honom om vägen är fri. Precis när jag gör mig redo för min attack och jag tar i för att vad jag är värd så tappar jag plötsligt kedjan, innan jag hinner reagera så flyger jag över styret rakt ner i asfalten och sen minns jag inte mycket mer fören jag står och försöker få på kedjan och inser att det är omöjligt, vilket slutar med att jag tar cykeln och går i mål.
Eftersom jag genar och inte går hela bansträckningen så får jag "DNF?" på det heatet istället för en sistaplats.
Det diskuteras ganska ordentligt fram och tillbaka mellan heaten om vad det betyder, är jag automatiskt diskad för final eller kan jag fortfarande komma till A-final?
Jag inser att jag spräckt hjälmen och ryggskyddet är helt trasigt och bredvid ryggskyddet har jag ett skrapsår stort som en handflata som inte är jätteskönt.
Jag kör mitt tredje heat och minns egentligen inte så mycket av det heatet, jag var fortfarande lite omtöcknad, men jag minns att min nemesis är på mig som en igel hela heatet och jag kör in på en andraplats.
Det visar sig att jag trotts allt kommer till A-final och får välja som sjätte man.
Jag väljer ett ytterspår eftersom dom innersta är tagna och delvis eftersom jag vill ha några man mellan mig och min Nemesis så att jag åtminstone får frittspår på första sträckan, och jag planerar en "high low" redan i första kurvan för att förhoppningsvis få fritt spår även på andra sträckan så att jag skulle kunna ha en chans att hoppa andra sträckan och förhoppningsvis kunna ge norrmannen en fight.
Nu blev det inte så..
Jag fick en dålig start, men inte jättedålig och vid ingången av första kurvan såg det ut som min plan fortfarande skulle fungera, om jag minns rätt så hoppar jag första hoppet och har riktigt bra fart och börjar passera dom som är framför på vänster sida precis som jag hade tänkt, men precis då går Dinny och min nemesis ihop och han faller som en säckpotatis mitt framför mitt framhjul, nu har hjärnan valt att censurera vad som hände strax efter, men så fort jag kommit på fötter igen så kastar jag mig upp på cykeln igen och lyckas ta mig i mål (näst sist i A-final).
Lite ondare i kroppen än vad jag hade innan och lite mer förbannad, men Dinny lyckades trotts allt ta en andraplats efter norrmannen och det var han väl värd!
Sammanfattningsvis är jag nöjd med min egen åkning i helgen och framförallt att jag vågade prova hoppa andra sträckan.
Saker jag ska åtgärda på cykeln till nästa säsong är nya vevar och drev+bakhjul med kassett nav så att jag kan ha kedjespännare på min Standard ram och därmed minimera risken för kedjehaveri i framtiden. Personliga mål är dom självklara: benträning och bättre fysik och tekniskt så är självklart hoppa! men även såklart starter och lite mer taktisk kurvträning som står högst upp på listan.
Det jag är mindre nöjd med är att min nya hjälm blev skrot och självklart känns det inte bättre att även tröja, byxor, ryggskydd blev förstörda (det blir dyrt nu)...
Jag hoppas snabbt få ihop lite ny utrustning så att jag hinner köra dom sista svealands tävlingarna också.
Lördag SWE Cup 7
Väl på plats så gick rykten om att en fruktansvärt snabb norrman "som kör som en gud" ska ställa upp i Cruiser 30+, och det ökade pressen på att hoppa andra sträckan, något som har funnits i bakhuvudet ända sen EM i början av sommaren. Nu tog jag mig tillsist mod och hoppade andra hoppet på andra sträckan, men första och sista dubblarna hann jag inte prova på träningen innan heaten började.
Grindträningen kändes klockren men första grinden på första heat starten så dunkar jag in i grinden påvägen ner och flyger nästan över styret (har aldrig hänt förut), klickar ur skon och tappar greppet om styret med ena handen, lyckas precis få kontroll och inte krascha innan jag kom ner för startkullen. jag lyckas tillsist köra upp mig till en andraplats trots allt.
Andra heatet var mindre dramatiskt och slutade med en första plats, tredje heatet var ganska odramatiskt men en dålig start gjorde att Dinny vann och jag kom på andra plats.
Finalen fick jag tillsist köra mot Norrmannen och där hade jag inte mycket att hämta utan fighten var emellan mig och Dinny om andraplatsen, och efter ett väldigt tätt race så tog jag tillsist hem andra platsen.
Jag insåg att om jag ska ha någon chans att vara nära norrmannen i morgondagens heat så skulle jag behöva hoppa hela tredjesträckan och bättra på mina starter. Jag var dock väldigt nöjd med min andraplats med tanke på att jag från början inte trodde att jag skulle kunna cykla alls.
Söndag SWE Cup 8
Jag började träningen med att försöka hoppa hela andrasträckan och bortsett ifrån några ordentliga dunkningar på sista dubbeln så gick det riktigt bra, och planen var att jag skulle köra dom under heaten också för att ha dom under kontroll inför Finalen, men så skulle det inte bli...
jag vann mitt första heat ganska lätt, men eftersom min nemesis var i samma heat så visste jag att det skulle bli jobbiga heat. Heat två hade jag ytterspår och en halvdålig start, min nemesis har en bra start men inget mer och det vet han själv så hans taktik går ut på att ta starten och sen tränga mig av banan. Som vanlig var han som en målsökande missil och såg till att pressa ut mig i kurvan så att vi var lång in på "pro section" innan vi kom in på banan igen, jag försökte hålla huvudet kallt och tänkte att i nästa kurva gör jag en "High low" och viker in innanför honom, eftersom att jag med lätthet tar honom om vägen är fri. Precis när jag gör mig redo för min attack och jag tar i för att vad jag är värd så tappar jag plötsligt kedjan, innan jag hinner reagera så flyger jag över styret rakt ner i asfalten och sen minns jag inte mycket mer fören jag står och försöker få på kedjan och inser att det är omöjligt, vilket slutar med att jag tar cykeln och går i mål.
Eftersom jag genar och inte går hela bansträckningen så får jag "DNF?" på det heatet istället för en sistaplats.
Det diskuteras ganska ordentligt fram och tillbaka mellan heaten om vad det betyder, är jag automatiskt diskad för final eller kan jag fortfarande komma till A-final?
Jag inser att jag spräckt hjälmen och ryggskyddet är helt trasigt och bredvid ryggskyddet har jag ett skrapsår stort som en handflata som inte är jätteskönt.
Jag kör mitt tredje heat och minns egentligen inte så mycket av det heatet, jag var fortfarande lite omtöcknad, men jag minns att min nemesis är på mig som en igel hela heatet och jag kör in på en andraplats.
Det visar sig att jag trotts allt kommer till A-final och får välja som sjätte man.
Jag väljer ett ytterspår eftersom dom innersta är tagna och delvis eftersom jag vill ha några man mellan mig och min Nemesis så att jag åtminstone får frittspår på första sträckan, och jag planerar en "high low" redan i första kurvan för att förhoppningsvis få fritt spår även på andra sträckan så att jag skulle kunna ha en chans att hoppa andra sträckan och förhoppningsvis kunna ge norrmannen en fight.
Nu blev det inte så..
Jag fick en dålig start, men inte jättedålig och vid ingången av första kurvan såg det ut som min plan fortfarande skulle fungera, om jag minns rätt så hoppar jag första hoppet och har riktigt bra fart och börjar passera dom som är framför på vänster sida precis som jag hade tänkt, men precis då går Dinny och min nemesis ihop och han faller som en säckpotatis mitt framför mitt framhjul, nu har hjärnan valt att censurera vad som hände strax efter, men så fort jag kommit på fötter igen så kastar jag mig upp på cykeln igen och lyckas ta mig i mål (näst sist i A-final).
Lite ondare i kroppen än vad jag hade innan och lite mer förbannad, men Dinny lyckades trotts allt ta en andraplats efter norrmannen och det var han väl värd!
Sammanfattningsvis är jag nöjd med min egen åkning i helgen och framförallt att jag vågade prova hoppa andra sträckan.
Saker jag ska åtgärda på cykeln till nästa säsong är nya vevar och drev+bakhjul med kassett nav så att jag kan ha kedjespännare på min Standard ram och därmed minimera risken för kedjehaveri i framtiden. Personliga mål är dom självklara: benträning och bättre fysik och tekniskt så är självklart hoppa! men även såklart starter och lite mer taktisk kurvträning som står högst upp på listan.
Det jag är mindre nöjd med är att min nya hjälm blev skrot och självklart känns det inte bättre att även tröja, byxor, ryggskydd blev förstörda (det blir dyrt nu)...
Jag hoppas snabbt få ihop lite ny utrustning så att jag hinner köra dom sista svealands tävlingarna också.
fredag 6 september 2013
Old Guys who ride!
Jag tror inte jag kvalificerar mig till en "OG" (old guy who rides) i USA även om jag helt klart räknas som det i Sverige (och med mina nuvarande rygg krämpor så känner jag mig inte purfärsk), men jag tycker det är inspirerande att det finns en massa OGs som kämpar på en bra bit över 40 och 50! Jag hittade en ny film av Jon Faure som jag skrev om tidigare när han berättade om hur han började cykla dirt som 40åring, nu är han tillbaks med en kort film om hur man hoppar ett Megaramp gap..
söndag 1 september 2013
Veckosammanfattning
Veckan som gick började med Tisdagsträning på Älvsjö banan med Dogge och Filip, ett bra och varierat pass med mycket grindträning. Onsdagen bjöd på ett lunchpass med backintervallträning med arbetskompisarna, 5x 230m uppför en väg upp till toppen på brukets slalombacke, fruktansvärt jobbigt..
Torsdag, träning med Märsta klubben, race träning tre och tre på andra sträckan och sen blev det grindträning med hela första sträckan och slutligen tränade jag tredje sträckan lite medans jag hade lite kraft kvar i benen. Och tillsist efter en massa vånda hoppade jag näst sista dubbeln på tredje sträckan!! lite dunk på första försöket men mycket bättre på andra försöket. Sen var benen slut och jag fick nöja mig med det, bara ett hopp kvar! Söndags träning och åter igen ett pass med Dogge och Filip på Älvsjöbanan, ett riktigt roligt pass med mest fokus på teknik. Min rygg kändes redan innan passet ganska öm eftersom jag spenderade tre timmar i fredagsnatt med att bygga ihop en studsmatta till Rut i värsta tänkbara arbetsställningar för en ond rygg. Nu söndag efter träning passade jag på att hoppa lite studsmatta och kände vid ett tillfälle att något blev väldigt fel i ryggen...
Bortsett ifrån ryggen så var det en väldigt bra träningsvecka, nu ska jag ta lite lugnt denna vecka så att jag inte gör ryggen värre inför SWE Cup i Ängelholm nästa helg.
Torsdag, träning med Märsta klubben, race träning tre och tre på andra sträckan och sen blev det grindträning med hela första sträckan och slutligen tränade jag tredje sträckan lite medans jag hade lite kraft kvar i benen. Och tillsist efter en massa vånda hoppade jag näst sista dubbeln på tredje sträckan!! lite dunk på första försöket men mycket bättre på andra försöket. Sen var benen slut och jag fick nöja mig med det, bara ett hopp kvar! Söndags träning och åter igen ett pass med Dogge och Filip på Älvsjöbanan, ett riktigt roligt pass med mest fokus på teknik. Min rygg kändes redan innan passet ganska öm eftersom jag spenderade tre timmar i fredagsnatt med att bygga ihop en studsmatta till Rut i värsta tänkbara arbetsställningar för en ond rygg. Nu söndag efter träning passade jag på att hoppa lite studsmatta och kände vid ett tillfälle att något blev väldigt fel i ryggen...
Bortsett ifrån ryggen så var det en väldigt bra träningsvecka, nu ska jag ta lite lugnt denna vecka så att jag inte gör ryggen värre inför SWE Cup i Ängelholm nästa helg.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)