Gympa och cykling

Fredag
Jag har turen att jobba på ett jobb där vi ibland kan träna på lunchen, och ett standardinslag har varit att vi tar med en projektor och högtalare till vårat träningsrum och kör ett pass med Shaun T Insanity.
Nu har vi inte gjort det sen i Januari men nu var det dags för ny premiär..
Jag var lite spänd på att se hur formen är efter en sommar med bara cykling, och lite mer än halvvägs igenom Plyometric Cardio Circuit så kändes det oförskämt bra, men sen kom vi till Level1 drills vilket är armhävningar och liknande där gick jag mer eller mindre in i väggen. Insåg att min kondition och benstyrka är bra men min arm/bröststyrka är min svaga punkt (ska jobba lite på det under vintern).

Lördag
Ett litet  myspass på banan i dagsljus, det var inte mer än ca 6grader ute så det var garanterat myggfritt..
Ganska mycket folk på banan så jag kände inte för att köra jättehårt, men tränade lite standard saker och tänkte att jag skulle fokusera på manuals, men det blev inte så mycket som jag tänkt.

Söndag
Tanken var att jag skulle köra ett pass på Märsta banan, men körde ihop sig tidsmässigt så jag gick till gymmet istället. Det blev lite rodd, battleropes och front squats, hade tänkt köra thrusters men det ville inte axeln. Körde även lite bänkpress, magdödaren, roman chair, och avslutade med 2x12kg utfallsgång (ca 42 steg). Ett ok pass men kändes lite spretigt och ogenomtänkt, ska strukturera upp gympassen lite bättre framöver så att jag har en tydligare plan.

Efter tredagars vila

Tack vare jobbet så har jag haft en mer eller mindre ofrivillig vila i tredagar, men jag tror det var ganska bra för mig att vila lite efter hårdkörningen i helgen. Nu var det tillsist torsdag och 8grader med duggregn, inget som gjorde att jag tvekade det minsta! Jag har dessutom fått mitt nya Renthal styre som är bredare och högre än det gamla som måste testas. Måste säga att jag är lite imponerad av att det ändå dyker upp 4st andra som också är cykelsugna trotts vädret. Vi hade ett bra pass och det slutade med att vi provade hoppa första "långa dubbeln" på andra sträckan, jag hade problem med att jag ville hoppa snett hela tiden men annars gick det bra, och det var kul att se Oskar och Ville klara hoppet utan några somhelst problem.
Känns lite roligt att vi kan köra på samma nivå och prova saker tillsammans trots att vi har ganska olika åldrar. Vi lade även dunkskydd på trippeln så att vi kunde prova den lite, men ingen av oss var egentligen nära att klara den.
Nya styret var lite ovant, men inga större konstigheter (bilder kommer) och det var inget jag tänkte på vid slutet av passet.  

Träningsläger Älvsjö

I helgen var det 2dagars träningsläger i Älvsjö med Filip och Douglas som tränare.
Perfekt väder hela helgen och massor av cykling, det kan knappt bli bättre!
4timmar om dagen och ca 3tim effektiv träning/cykling, nu är kroppen ordentligt mör men det passar ganska bra eftersom jag ska iväg på arbetsresa och kan inte träna på ett par dagar.

Jag är väldigt nöjd med helgens träningsläger, fick ut det jag ville av dom här två dagarna även om det ibland lite jobbigt när man tänker på att jag är 22år äldre än 15åringarna som var dom äldsta deltagarna (förutom jag). Men jag är där för att utvecklas som BMX cyklist och då spelar åldern ingen roll.
Jag tror jag har fått in start tekniken mycket bättre nu än innan och dessutom hann jag med att hoppa ett hopp jag aldrig hoppat tidigare (Sista sträckan baklänges step-down) som även fångades på bilden ovan.

Tisdag-Torsdag

Tisdag:

Hade sällskap av Oskar och Lukas, tränade lite manuals och hopp, men inga speciella framsteg.

Jag lyckades klicka ur foten precis innan första hoppet och fick en blå stortånagel på köpet, är dock glad att jag i huvudtaget höll mig på cykeln..  

Onsdag:

Kort gympass med 1km rodd, Front squats 50kg och marklyft 70kg.

Torsdag:
Bilfärden tog nästan en timme istället för 35min och dessutom så var det regn och 9grader ute.
Men jag hade fått tillbaks peppen och idag skulle jag och Oskar prova trippeln med dunkskydd.
Tyvärr körde Oskar ganska snabbt av sin kedja och jag blev kvar själv, så trippeln fick vänta..
Jag passade på att köra grunder och kände för första gången med 20" kände jag att jag kunde köra utan att hålla tillbaka.

Helgträning.

Lördag.
Knappt man kan kalla det träning men jag var på banan iallafall.
Jag var väldigt peppad på att cykla och trots att det var lite blött på marken så regnade det inte iallafall!
peppen höll tills jag körde första varvet på banan, närmare bestämt när jag svängde in på andrasträckan och kändes som att det tog tvärstopp.. Jag har cyklat så mycket på kvällarna att jag glömt hur det är när det blåser ordentligt. Nötte på lite av varje men det var kul att cykla lite med Kristian iallafall.
Tappade peppen ytterligare lite när det började knaka i vevarna och styrlagret..

Söndag.
Hade mekatcykel hela lördag kvällen, så nu skulle den åtminstone vara tyst. Det var länge sen jag varit på banan två dagar i rad, men idag passade det i schemat och eftersom det inte var någon vind och över 10grader så jag kände mig hoppfull.
Peppen infann sig aldrig helt, kände mig sliten och trött och dessutom har högeraxeln börjat göra ont sedan min senaste krasch. Men cyklingen gick helt okej, det gick inte dåligt men saknade något riktigt driv.

Standard 125R 20" premiär

Tanken var ju att det här med 20" skulle bli ett vinterprojekt som skulle vara klart till våren, nu blev det inte så... när jag insåg att allt jag behövde var ett styre för att kunna provköra så kändes det otänkbart att inte skruva dit ett gammalt S&M styre som jag hade liggandes sen jag cyklade 20" senast.
Jag kommer skriva mer om vilka delar som sitter på cykeln vid ett senare tillfälle när jag har fått lite mer av dom delar som ska sitta på cykeln.

Jag var lite nervös när jag tog ut den på första varvet, jag hade skruvat på Flats pedaler för eftersom jag var så nervös för att skulle slå över på första manual försöket, men det visade sig inte vara så farligt.
Efter ett par varv kände jag mig mogen för SPD igen och konstigt nog kändes allt tryggare och bättre med SPD (det hade jag aldrig trott för ett år sedan).
Efter ett par varv så kunde jag hoppa alla hoppa och göra alla manuals som jag kan på 24", jag upplevde att 24" är trögare och upplevs därför som säkrare men kräver mer arbete.
Med 20" upplevde jag att även om jag kom lite fel så gick situationen att rädda eftersom den är så kvick.
Jag kände mig väldigt peppad igår när jag åkte hem ifrån banan, jag ser fram emot att finslipa mina 20" skills lite innan snön kommer.

Dagar som räknas.

Igår var det tisdags träning på banan och bra uppslutning med Oskar och Emrin bröderna trotts att det bara var 3grader.. Men det är väl dom här dagarna som räknas om jag förstått rätt.
Kan inte påstå att jag utförde några stordåd igår men det var en bra träning.

Min Pick-up manual träning på första dubbeln på andra rakan fortsätter, jag har märkt att ibörjan satte jag bara dom som blev helt perfekta redan ifrån början men nu kan jag få till dom även när jag får en halvrisig förstadel.
Grindträningen gick ok, Jag fick åtminstone en riktigt bra start och resten var ganska risiga. Jag känner att jag har börjat slarva med tekniken igen, men framförallt har jag börjat tänka för mycket. Jag kan inte bestämma mig för hur jag vill ha pedalerna och om jag ska ha nästan raka ben eller lite mer böjda, vikten lite längrefram eller lite längrebak innan start, kort sagt för många tankar när jag står på grind.