Jag tänkte att det var dags att prova "Fran" igen..
Uppvärmning 500m rodd
FRAN
Thrusters 40kg 21-15-9
Pullups 21-15-9
Min tid blev: 12.15min
(Min tid för en månad sedan var 14.40min)
Efter det körde jag:
Knee to bar: 8-8-8
Dips: 10-10-10
Rodd 60kg: 8-8-8
Utfalls gång 30kg: 20-20-20 steg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar