Jag tänkte jag skulle prova köra "Fran" på med 40kg skivstång idag, men när jag skulle göra övningen mindes jag fel, "Fran" är Thrusters och Pullups 21-15-9 rep. Men jag fick för mig att det även skulle vara armhävningar, så dagens WOD blev: Pullups, 40kg Thrusters och Armhävningar, 21-15-9.
Pullups gick över förväntan och även Thrusters för första gången på 40kg gick bättre än förväntat även om jag är långt ifrån obrutna serier...
Efter det körde jag:
Toes to bar: 10-7-4 orkade inte hålla greppet tillsist.
Dips: 10-10-10
Stående rodd med kettlebell: 24kg 10-10-8
Axellyft: 10-10-10
Utfallsgång 30kg: 16steg x3
Roman chair: ryggövning
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar