Idag körde jag ett mer klassiskt gympass:
Crosstrainer uppvärmining: 5min.
Bänkpress hantlar 5-5-5-5-5
Bröstpress vajermaskin: 5-5-5-5-5
Kettlebell snatch 20kg: 10-10-10
Kettlebell Swing 24kg: 10-10-10
Kettlebell Ståenderodd 28kg: 10-10-10
Roddmaskin: 10-10-10
TRX band magdödaren: 10-10-10
Provade Turkish getup med en väldigt lätt kettlebell. Jag har tänkt att jag ska försöka lägga till någon testövning vid jämna mellanrum som jag provar utan fokus på resultat, som jag senare kan lägga till i träningen när jag känner att jag behärskar tekniken.
Avslutade med 1000m rodd: 4.20min
Steve Cotter visar hur "Turkish Get Up" ska gå till.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar